Avgust 20, 2018

Pripreme za postnatalno vježbanje sa bebom

Vježbe za mame i bebe predstavljaju određen program vježbi osmišljen tako mame imaju priliku popraviti kondiciju, regulisati tjelesnu masu, smanjiti umor i nesanicu, spriječiti pojavu grčeva i otoka u mišićima, bolove u lumbalnom dijelu kičme dok su bebe sve vrijeme uz njih i vježbaju sa njima. Vježbe se prilagođavaju načinu poroda majke kao i uzrastu bebe ( od 3 mjeseca do godine dana).

Priprema za vježbanje je jednostavna i podrazumijeva udobnu, pamučnu odjeću, dojenje prije vježbanja (bar 45min prije), te korištenje kvalitetnog grudnjak za potporu dojki. Prije treninga potrebno je isprazniti mokraćnu bešiku a tokom treninga unositi tečnost u malim gutljajima.

Sve informacije o postnatalnom vježbanju za mame i bebe sa vama dijele prijatelji našeg projekta Radosnica Škola za trudnice. Pratite i dalje našu FB stranicu jer vas već naredne srijede očekuju nove zanimljivosti.