mojMarket
  • Akcije
  • Marketi
  • Blog
  • Klub osmijeha
  • Volim
  • Zaposlenje
  • Novosti
  • O nama
  • Internet trgovina
mojMarket
  • Akcije
  • Marketi
  • Blog
  • Klub osmijeha
  • Volim
  • Zaposlenje
  • Novosti
  • O nama
  • Internet trgovina

Šta jesti prije i poslije vježbanja?

byadmin insavjeti posted27 February, 2023
0
0
Šta jesti prije i poslije vježbanja?

Ukoliko se već pripremate za ljeto ili ste planirali da počnete da vježbate, vjerovatno ste se zapitali šta je najbolje jesti prije treninga, da li je ipak bolje trenirati na prazan stomak, i kako i šta jesti poslije vježbanja?

Za početak, ključna stvar i odgovor na sva pitanja leži u činjenici da će konzumiranje kvalitetnih i pravilno balansiranih obroka garantovano olakšati put ka vašim ciljevima i pozitivno uticati na cjelokupan organizam, a hrana koju konzumirate prije treninga podjednako je važna kao i ona poslije treninga.

Hrana je gorivo

Obrok prije treninga nikako ne bi trebalo zanemariti jer će vašem tijelu dati potrebnu energiju i snagu. Namirnice bogate ugljenim hidratima poput smeđe riže, ovsenih pahuljica, ražanog hljeba i integralnih tjestenina su odličan izbor dva sata prije vježbanja. Sa druge strane, voće predstavlja mali izvor energije i idealno je pred sami početak.

Oporavak i napredovanje

Hrana koju konzumirate pola sata nakon treninga će uticati na razvoj mišića, ali i njihov oporavak. Zato kombinujte namirnice bogate ugljenim hidratima sa onima bogatim proteinima i mastima poput jaja, ribe, pilećih grudi, orašastih plodova i grčkog jogurta. Ukoliko uz to dodate i povrće, dobijate savršeno zaokružen obrok.

Uživajte u zdravim navikama jer je balansirana i redovna ishrana jedna od ključnih stavki na putu ka oblikovanoj figuri, dobroj energiji ali i sjajnom raspoloženju.

  • Fine ideje za hrskave tartove od lisnatog tijesta
    Fine ideje za hrskave tartove od lisnatog tijesta
  • Rukola-  svestrani dodatak i inspiracija u kuhinji
    Rukola- svestrani dodatak i inspiracija u kuhinji
  • Da li ste probali pohovanu fetu?
    Da li ste probali pohovanu fetu?
  • Kako pripremiti veggie burgere?
    Kako pripremiti veggie burgere?
  • Osvježavajuća voćna Caprese salata
    Osvježavajuća voćna Caprese salata
  • Al dente ili Al forno: Mali italijanski pasta rječnik
    Al dente ili Al forno: Mali italijanski pasta rječnik
  • GAEA: Ukusi Grčke na vašoj trpezi
    GAEA: Ukusi Grčke na vašoj trpezi
  • Häagen-Dazs – oko svijeta iz srca Amerike
    Häagen-Dazs – oko svijeta iz srca Amerike

Naši odjeli
Akcije
Blog
Privatna robna marka Volim

Novosti
Sponzorstva i donacije
Zaposlenje
Klub osmijeha

Besplatna info linija
0800 50 243
Politika privatnosti

2023. mojMarket

MojMarket.ba koristi "kolačiće" da bismo vam pružili najbolje iskustvo prilikom korišćenja našeg web sajta.

O tome koje kolačiće koristimo i kako da ih isključite možete saznati više u .

mojMarket
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Pregled privatnosti

Ova web stranica koristi kolačiće kako bismo vam pružili najbolje korisničko iskustvo. Informacije o kolačićima se čuvaju u vašem pretraživaču i obavljaju funkcije kao što su prepoznavanje kada se vratite na našu web stranicu. Na ovaj način pomažete našem timu da razumije koji su dijelovi sajta najinteresantniji i korisniji.

Samostalno možete prilagoditi sve postavke kolačića ili ih sve omogućiti odjednom.

Osnovna podešavanja

Da bi sačuvali vaša podešavanja o tome koje kolačiće želite da koristite sa ovog sajta, neophodno je da ova opcija uvek bude uključena.

Ako onemogućite ovaj kolačić, nećemo moći da sačuvamo vaše preferencije. To znači da ćete svaki put kada posjetite ovu web stranicu morati ponovo omogućiti ili onemogućiti kolačiće.

Google Analitika

Ovaj sajt koristi Google analytics servis za prikupljanje anonimnih informacija, kao što su broj posjetilaca na stranici i najpopularnije stranice.

Korišćenje ovog kolačića nam pomaže da poboljšamo naš sajt.

Molimo uključite "Strictly Necessary Cookies" kako bi mogli sačuvati vaša podešavanja!

Politika privatnosti

Više o našoj politici privatnosti možete saznati na stranici Politika privatnosti